| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 214千卡 | 329千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 红枣桂圆红豆羹热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于网球32分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆清洗干净，清水泡发
2、桂圆肉清洗干净，少量清水泡发，因为泡桂圆的水可以直接用来煮豆浆
3、去核红枣用少量清水泡发
4、枸杞洗净，清水泡软
5、全部材料入豆浆机中， 泡材料的水也可以一同入桶中，再加适量的清水，启动“豆浆”程序
6、甜滋滋的红豆红枣桂圆枸杞豆浆诞生啦
7、说是豆浆，不如说是红枣豆糊更好！嘿嘿
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与银耳、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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