腐竹焖猪脚的热量和减肥功效

1、材料（猪脚刮毛洗干净剁件）

2、腐竹切段，用水冲洗，沥水备用。（腐竹有点湿润的，待炸。）

3、炒锅加油预热，分次加入腐竹炸至两边金黄色即可，不要炸太过了。

4、准备一盘清水放入炸过的腐竹充分浸泡。

5、炒锅无水无油预热，倒入猪脚煸炒至肉收缩，血水没有了。（这方法比用热水去血水，做出的猪脚更味道更佳。）

6、猪脚盛出，洗净炒锅。

7、炒锅加油预热煸炒拍扁的姜段至金黄色（据说姜皮对身体有益，所以保留了。）

8、倒入猪脚煸炒至出油，溅入米酒炒香。

9、放入调味料煸炒（黄糖我只放了一片中的四分一）

10、加入腐竹煸炒3分钟后加水，大约快没过猪脚为宜，我这腐竹有点多（因儿子爱吃放多一点），所以水要放多一点。

11、腐乳加少量水用锅铲压烂一起焖煮（也可不放，但放了口味更佳。）

12、我急时间所以用了压力锅，上气后大火再焖煮6～8分钟关火，等15分钟排气打开锅盖防止猪脚焖太烂而口感欠佳，加汁有点多，可明火收汁。（如果是用砂锅水要没过猪脚大火烧开转文火焖至收汁，大约40分钟。）

13、这是二分一的量，好大一锅，够吃两顿。（如想加入青蒜或小葱可在收汁时加入。）