| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 菠萝美乃滋酱草莓热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡,相当于玩电脑183分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料 菠萝1个 沙拉酱3大勺 盐巴少许 草莓15个
2、.菠萝切片与切丁。
3、.把块状的菠萝放入破壁机内。
4、.倒入盐巴与沙拉酱。
5、.把旋钮转到果蔬键。
6、.启动机器瞬间就成汁了。
7、.把草莓洗净对切。
8、.拿个大碗装入草莓倒入美乃滋
9、再把剩下的菠萝丁一同装入。
10、.成品
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促进食欲、帮助消化等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与红糖、豆腐、橙子搭配；与红薯、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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