| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 肉丝菜芯炒饭热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于减肥操81分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材：米饭、肉丝、菜芯（已清洗）
2、将已清洗好的菜芯放在案板上切碎，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的肉丝翻炒翻炒。
4、随后，加适量的料酒。
5、翻炒一下。
6、接着，合入切好的菜芯翻炒一下。
7、然后，合入米饭翻炒翻炒。
8、最后，加适量的油咖喱。
9、加适量的盐。
10、加适量的味精。
11、调味炒匀，即成。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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