照烧鸡腿的热量和减肥功效

1、整只鸡腿让菜场摊主去骨，切大块。

2、鸡腿洗净放入大碗中加入黄酒或米酒抓匀，腌制15分钟。

3、准备一个小碗，加入一勺蚝油。

4、再加入1.5勺淘大黄豆酱油，（因我买的鸡腿比较大，看个人喜好加入自己喜欢的酱油），再加入一勺白糖，加入少量的盐和开水，搅拌均匀。

5、姜切片，蒜切粒，红尖椒切小圈（仅为装饰用）。

6、腌制好的鸡腿最好用厨房纸巾吸去水份。

7、起锅加入3勺左右的食用油，（根据你的鸡腿的量的多少来决定），小火煸香姜，蒜。

8、加入葱白段一起煸炒出香味。

9、把葱，姜，蒜拨到一边，再把吸好水份的鸡腿逐个放入平底锅，（不粘锅也可）先将鸡皮朝下开始煎制。

10、煎到微微泛黄时用筷子轻轻翻面继续煎制。

11、我买的分量比较大，只能分批煎制，煎好的鸡腿先放入大碗内。

12、等全部都煎好后再次放入锅内煎制。

13、淋入调好的酱汁，中大火烧开，稍等片刻最好用筷子再轻轻翻动，让它充分入味。

14、再切点葱白段备用。

15、等汁差不多收干前加入红椒圈和葱白段。

16、装盘。

17、加入薄荷叶做点缀即可，酱香味的照烧鸡腿就大功告成啦！（我也是第一次做哦，味道真的不赖呀！）