| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 31千卡 | 258千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 桑椹枸杞糯米粥热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡,相当于高尔夫球49分钟消耗的热量300 | |||||
1、配料
2、主料
3、糯米洗净沥水
4、同桑椹一起倒入大碗
5、加入适量清水
6、电炖锅中倒入适量水
7、放入装好米的大碗，扣上盘子
8、盖好盖子，低温档，隔水炖煮2小时左右
9、米粒软烂，加入枸杞，关火，焖半小时左右
10、枸杞完全焖透，搅拌均匀
11、盛出食用
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、益精明目等功效；可与青蟹、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、壮气提神等功效；可与桂花、枣（鲜）、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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