| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 糯米包油条热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡,相当于摇摆舞110分钟消耗的热量270 | |||||
1、傻瓜油条，记得小火炸，我炸了几根以后不耐烦开大火，结果全黑了！
2、仅存的4根T_T
3、用来卷糯米的关键，从下到上的次序是竹帘、冷水湿抹布、保鲜膜。
4、铺开糯米饭，搁油条和各种自己爱吃的小菜，我不爱肉松就没放，放了培根肠，还有某牌子的豇豆榨菜超级好吃！用卷寿司的手法就可以了。
5、吃糯米类的食物就切记！不！要！喝！凉！水！否则肚子下场很难看～开吃！
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、润肠胃等功效；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、止虚汗等功效；
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