| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 210千卡 | 600千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 443千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 花生酱饼干热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于拉筋403分钟消耗的热量150 | |||||
1、花生酱放到一个大盆里面
2、加入花生油
3、搅拌到花生酱和花生油融合到一起
4、加入50g砂糖
5、加入2g小苏打
6、然后加入100g低筋面粉
7、先用打蛋器稍微搅拌一下
8、然后揉成一个没有干粉的面团
9、揉成小剂子，放到烤盘上按扁
10、放到烤箱里面，上下火中层，180度15分钟~烤了好几盘出来呢~
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、润肺止咳、润肺等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有补脾、和胃、增强记忆等功效；
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