| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 160千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 菜芯炒山药热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于棒球32分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：山药（已洗净去皮切片）、菜芯（已洗净切开）
2、烧锅倒油烧热，下入已切好的菜芯翻炒翻炒。
3、接着，合入切好的山药翻炒一下。
4、然后，加适量的清水。
5、翻炒翻炒至熟。
6、最后，加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味炒匀，即成。
9、出锅装盘。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、强筋骨、聪耳明目等功效；可与玉米、葡萄、甘蔗搭配；与鱼肉、鲫鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
