| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜米糊热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于打篮球33分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去皮切丁取140克、大米60克称量好
2、大米清水淘洗两遍
3、将大米、南瓜丁倒入豆浆机里
4、加1000ml饮用水
5、开启米糊功能键
6、20分钟左右色泽金黄、滑润香甜的南瓜米糊就好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与红豆、芦荟、墨鱼搭配；与北极虾、虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、益脾胃等功效；可与白果、黑米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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