| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 606千卡 | 606千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 元宵汤圆热量/卡路里1709千卡 | |||
 热量1709千卡,相当于高尔夫球342分钟消耗的热量300 | |||||
1、芝麻放入烤箱上下火100度烤至金黄，烤好的芝麻与白糖混合均匀（备用）
2、糯米粉加入温开水和成团，以软硬适中，不粘手为好
3、将和好的面团分割每个15克的小面团，将小面团放在掌心柔成圆球状，用拇指在球顶压一小窝，放入馅料
4、用手指将窝口逐渐捏拢，再放在掌心轻轻搓圆即可
5、清水大火烧至沸腾，把包好的汤圆下锅煮至浮起即可食用
6、这是煮好的，看着特别大个
7、也可以将熟汤圆滚芝麻，又是另一番风味哦
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补中益气、健脾暖胃等功效；可与莲藕、枣（鲜）、百合搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有益肝养发、促进骨骼发育、治疗高血压等功效；可与海带、杏仁、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、止咳、促进伤口愈合等功效；
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