| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 雨花石汤圆热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于乘双连雪橇66分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料集合，红薯，白糖，糯米粉
2、蒸熟的红薯去皮
3、取一部分用勺子压成泥，一定要没有颗粒，这样做出来的成品好看口g感也好
4、分别和成白色和黄色的面团
5、搓成大小粗细一样的长条
6、像拧麻花一样将两股面条拧在一起
7、再分成大小均匀的小挤子
8、搓圆，备用
9、水开放汤圆大火煮开
10、放少许枸杞再煮上1分钟加适量白糖
11、盛出来慢慢吃
12、白色的糯米团透着淡雅的黄色很开味哦
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、舒筋活血、补虚等功效；可与鸭肉、桂花、枣搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与糙米、水芹菜、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、西红柿、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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