| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 红豆薏米养生糊热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于跳台滑雪39分钟消耗的热量420 | |||||
1、备好红豆和薏米
2、红小豆和薏米洗净后，放在容器里侵泡4个小时以上。
3、红豆薏米泡好了将水倒出
4、锅中放入清水。
5、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
6、当煮到红豆出现裂纹，用手可以轻松捏动就好了。
7、端起锅连汤带豆一起倒入搅拌杯，。
8、盖上盖
9、将搅拌杯放至底座，程序调到五谷档启动电源
10、程序结束，将搅拌杯从机器上取下
11、打得非常细腻哦，趁热就可以喝啦。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、利小便、催乳等功效；可与鸡肉、鸭肉、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、清热排脓、抗癌等功效；可与银耳、羊肉、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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