| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 332千卡 | 332千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 绿豆糙米粥热量/卡路里1806千卡 | |||
 热量1806千卡,相当于椭圆运动机181分钟消耗的热量600 | |||||
1、材料备好。糯米可以随意添加，不要多过糙米，也可以不加。
2、三样食材直接放在小煮锅里。一起淘洗干净。
3、加水浸泡2小时。
4、放到炉灶上小火慢慢熬煮。
5、大约1小时就煮好。可以拌点糖吃非常可口。
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、防癌等功效；可与青椒、干辣椒、莲藕搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、抑制荨麻疹、益气等功效；可与南瓜、豇豆、燕麦搭配；与狗肉、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、补脑益智等功效；可与百合、枣（鲜）、莲藕搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
