| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 绿色饺子热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡,相当于冰上钓鱼516分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠菜榨汁备用。
2、用菠菜汁和面，另外用水正常和面一份，这样两种颜色面团各一份。
3、搓成长条状。
4、把绿色面擀开一些包住白色面。
5、搓成条状。
6、开始包饺子吧，外面是绿色，中间白色。
7、擀饺子皮。
8、包入你喜欢的饺子馅吧，我包的是韭菜虾仁肉。
9、捏好，一个小小的白菜样子的饺子。
10、饺子颜色鲜艳，无添加。
11、动点小心思，让饺子大变样。
12、煮饺子喽……
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与猪肝、香油、魔芋搭配；与银耳、牛奶、大豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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