| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 692克 | 雪梨山楂糯米粥热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡,相当于割稻445分钟消耗的热量198 | |||||
1、锅中放水加入去皮，核的雪梨块。
2、糯米洗净备用。
3、雪梨水烧开加入糯米小火煮至糯米软烂。
4、加入冰糖继续煮至冰糖完全融化。
5、下入山楂条粒搅拌均匀即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、止汗等功效；可与桑葚、桂花、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、清心、利尿通便等功效；可与姜汁、核桃、蜂蜜搭配；与白开水、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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