| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 绿豆银耳糖水热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于哑铃94分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好泡发的银耳，绿豆仁，梨。
2、将泡洗好的食材均下至在高压锅里。
3、并加入 适量清水。
4、上锅压煮制35分钟。
5、减压开盖，再加入冰糖。
6、再加适量要枸杞点缀一下即可。
7、这样子一份有滋有味的润补糖水就完成了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、生津、益胃等功效；可与梨、冰糖、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、止咳、润肺等功效；可与冰糖、姜汁、芝麻搭配；与羊排、梭子蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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