早餐的热量/卡路里_早餐的做法

培根（沙拉部分）适量、鸡蛋（沙拉部分）适量、生菜（沙拉部分）适量、圣女果（沙拉部分）适量、鸡蛋（松饼部分）适量、草莓适量、樱桃适量、蓝莓适量、奇异果适量、香蕉适量、草莓（奶昔部分）适量、水果黄瓜（沙拉部分）适量、低筋面粉（松饼部分）适量、泡打粉（松饼部分）适量、菜籽油（松饼部分）适量、牛奶（松饼部分）适量、牛奶（奶昔部分）适量、蜂蜜（奶昔部分）适量、白砂糖（松饼部分）适量、盐（松饼部分）适量、凯撒沙拉酱适量、黄油（松饼部分）适量、蜂蜜（松饼部分）适量

1、水果，蔬菜洗净，切块，培根用蒸的，（用煎的也可以）同时可以放入鸡蛋一起蒸，10分钟就可以了
2、松饼部分，先把面粉、糖、盐和泡打粉在碗里拌在一起，然后放鸡蛋，先放着。不要拌再加牛奶和油，搅拌均匀，放上10分钟
3、取一部分草莓放搅拌机加入蜂蜜和牛奶搅拌即可
4、蒸好的鸡蛋和培根切块和蔬菜一起，加入沙拉酱即可，水果部分另装一个小碗
5、平底锅烧热，不要放油，用一个大勺盛出做松饼的面糊，倒入成一个圆形，等到表面冒泡就可以反面，等底面稍微上色即可，同样步骤做所有，然后淋上蜂蜜，加上黄油

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、解热、润肺生津等功效；可与山楂、橙子、牛奶搭配；与黄瓜、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；

樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有透疹解毒、发汗、补血等功效；可与大葱、银耳、绵白糖搭配；与草莓、牛肝、杨梅相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容养颜、利尿通便等功效；可与杏、橙子、酸奶搭配；与动物内脏、黄瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、均衡营养、聪耳等功效；可与川贝母、冰糖、国光苹果搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；

早餐的热量和减肥功效

早餐热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

早餐的做法共5个步骤

食材主料/辅料

奇异果居位水果金字塔之顶尖

黄瓜草莓等蔬果含十几种农药

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
草莓	克	148千卡	32千卡
樱桃	克	201千卡	46千卡
香蕉	克	158千卡	89千卡
蓝莓	克	105千卡	57千卡
奇异果	克	186千卡	56千卡
总量	1591克	早餐热量/卡路里798千卡
热量798千卡,相当于练武术61分钟消耗的热量790