| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 咖哩土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于编织75分钟消耗的热量210 | |||||
1、原材料。
2、将土豆、胡萝卜切片。
3、放入蒸锅蒸熟。
4、放入保鲜袋内用擀面杖压成泥。
5、用合适的模具压出漂亮的形状。
6、将一小块咖哩放入锅中，加入少量水加热，至咖哩完全融化汤汁粘稠。
7、将咖哩汁浇在土豆泥上即可。
8、美味如此简单。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、美容护肤等功效；可与牛里脊、肥牛、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与比目鱼、狗肉、香菇搭配；与山药、冬虫夏草、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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