| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜汁黑芝麻酱饼热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于滑板8分钟消耗的热量300 | |||||
1、洗净的菠菜叶放料理杯里，加少许水打成糊
2、加面粉酵母粉和成团饧发
3、饧发好的面团
4、面板上排气分成六份然后滚圆，先取一个擀成大圆片
5、均匀的抹上黑芝麻酱
6、卷起后再盘成圆饼状
7、依次做好
8、用擀面杖微微擀扁
9、不粘锅倒少许油放入生胚
10、两面煎制焦黄起铬渣，煎熟即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与海带、白茅根、冬瓜搭配；与奶酪、虾皮、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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