| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 叉烧百搭炒时蔬菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于跳舞11分钟消耗的热量288 | |||||
1、烧热锅倒入少许橄榄油将叉烧放入。
2、炒至两边有点焦黄盛起备用。
3、使用原来的锅把西兰花倒入大火炒。
4、放入少许水盖上锅盖焖约一两分钟。
5、西兰花煮软了把红灯笼椒丝放入一起炒。
6、炒均匀之后把洋葱也加入一起炒。
7、放少放盐与白糖后将叉烧也加入。
8、只需炒片刻即可勾生粉芡熄火上碟。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、抗癌等功效；可与枸杞、牛肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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