| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 花儿朵朵热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于郑多燕44分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆胡萝卜 去皮 切碎 大火蒸熟
2、放容器里撒上适量的盐 按压成土豆
3、放牛奶继续按压土豆
4、放橄榄油继续按压土豆
5、压制好土豆泥 放葱花
6、胡萝卜用料理机打成泥
7、胡萝卜泥装裱花袋 土豆泥装碗里压实在
8、倒扣在盘子里抹平
9、用干豆腐剪出树干的形状 挤上裱花装饰 OK了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、和胃等功效；可与醋、牛肉、牛腩搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、豆浆、黄豆搭配；与苹果、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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