| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋土司夹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于保龄球运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、小半个洋葱切碎。
2、鸡蛋打散。洋葱放入鸡蛋液中，加入一点盐。
3、搅拌均匀
4、用不粘锅烤盘在电磁炉上把鸡蛋煎熟成片，不规则没问题，夹到土司片中整理就好。
5、取一片土司片涂满沙拉酱，
6、放入煎好的鸡蛋片，整理好大小。
7、盖上另一片土司片就可以。可以对角线切开，配上一杯牛奶，享受吧。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、桂圆肉、小米面搭配；与桔子、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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