| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | ||
| 米 | 克 | 1086千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 蟹黄带子粥热量/卡路里1904千卡 | |||
 热量1904千卡,相当于潜泳127分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备材料
2、煮粥
3、咸蛋黄微波炉叮一分钟 碾碎 入锅炒制至油和泡沫出来
4、带子切丝
5、粥煮好了 加入材料和适量盐 闷5 分钟
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、下气、调中等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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