| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 烤鱿鱼须热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于槌球93分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱿鱼须和尾去除表面的黑膜，清洗干净，鱿鱼尾切花刀便于入味
2、倒入调料
3、搅拌均匀，腌30分钟左右
4、将腌好的鱿鱼须和尾放入预热好的空气炸锅中，180度10分钟
5、10分钟后拉出炸篮，将鱿鱼须和尾翻面，再抹上一层酱汁
6、重入空气炸锅中，180度，5分钟
7、取出，装盘
8、嫩嫩的，香香的，酱香浓郁
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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