| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 香肠花菜焖饭热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于减肥操33分钟消耗的热量360 | |||||
1、菜花掰成小块。
2、香肠切片。
3、大米淘洗干净放入电饭锅中加适量清水。
4、将香肠均匀的铺在大米上面。
5、再铺上菜花。
6、盖盖按下煮饭当。
7、待米饭煮好后加上调好的酱汁拌匀。
8、盖盖再焖10分钟即可。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿通便、增加抗病能力等功效；可与西红柿、玉米、圣女果搭配；与牛奶、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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