| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 平安豆腐热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于太极拳35分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材内酯豆腐一盒，红、黄、绿彩椒总量1个，葱（最好是小香葱）、盐、香麻油。
2、将彩椒，葱切小丁，加盐拌匀腌制5分钟。
3、豆腐扣入平盘，划成小块，包上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放进微波炉高火2分钟。
4、稍晾片刻取出豆腐，打开保鲜膜，撒上腌好的彩椒，包上保险膜，继续高火2分钟。
5、健康美味的平安豆腐出炉了，解开保鲜膜淋上数滴香麻油，得可以品尝了！
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清洁肠胃、治疗高血压等功效；可与草鱼、绿茶、鲷鱼搭配；与羊肝、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、健胃消食、健脾胃等功效；可与娃娃菜、鸡蛋、小白菜搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
