| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 咸味胡萝卜丁玉米粥热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于儿童足球30分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料备好。
2、胡萝卜切半lm见方的小丁。
3、玉米面放水泡透。
4、胡萝卜丁放入电饭煲，加水。
5、盖好，煮30 分钟后加入泡好的玉米面。
6、再加半小勺盐。
7、搅拌均匀后煮开再煮10分钟即可。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、美容等功效；可与菜花、白花椰菜、白玉苦瓜搭配；与牡蛎、螺肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、抗癌等功效；可与西瓜、豆浆、菠菜搭配；与樱桃、茼蒿、白酒相克，同食可能会引起不适；
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