| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 多彩玫瑰热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于长笛100分钟消耗的热量120 | |||||
1、发面团、红色面团切挤子
2、分别擀成面皮
3、发面团包入五色馅料成基本款饺子
4、用火腿肠切开做的花心
5、先把一个饺子裹到火腿肠花心上
6、红面面皮对折成半园型，再裹到外边一层
7、把另个大点的饺子裹到红面皮的外边
8、把另个红色面皮对折成半园后，裹在最处边，一朵玫瑰就成了
9、用同样的方法做了没有火腿肠花心的
10、都做完，蒸锅上火，冷水上锅，小火先醒发15分钟，再大火蒸20分种，关火后虚蒸5分钟即成
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、补钙等功效；
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