| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 手工馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于网球165分钟消耗的热量360 | |||||
1、温水化开酵母
2、加入面粉，搅拌成絮状
3、揉成面团
4、放温暖处发酵开来
5、取出适量面排气，分成小块面团
6、一直用手像揉窝窝那样一直揉，然后翻过来看四处光滑了，翻过来整成馒头状
7、下锅蒸，根据馒头的大小调整时间
8、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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