| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 朗姆酒黄油烹煮蓝贻贝热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于按摩9分钟消耗的热量240 | |||||
1、蓝贻贝开袋后不需要清洗，简单去掉碎壳和海藻就行了。
2、洋葱切丁备用。
3、热锅将黄油融化，炒香洋葱丁。
4、加蓝贻贝翻炒三四分钟。
5、加朗姆酒盖盖子烹煮五六分钟。
6、不用加任何调味料。因为新鲜的蓝贻贝所带的海水咸鲜味已经足够了。
7、贻贝全部开盖，肉色金黄就可以吃了。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、补钙等功效；可与大蒜、羊排、牛肉搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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