| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 雪梨银耳羹热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于滑水34分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料
2、将雪儿洗净用温水泡发
3、沥干水分
4、放入炖盅里面
5、梨子洗净削皮，切小块
6、也加入炖盅里面
7、最后加入冰糖，慢炖3小时候就可以了
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、降火、预防高血压等功效；可与无花果、猪肺、银耳搭配；与螃蟹、哈密瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、润肠等功效；可与山药、墨鱼、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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