| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 八爪鱼豌豆粥热量/卡路里2623千卡 | |||
 热量2623千卡,相当于听音乐2623分钟消耗的热量60 | |||||
1、八爪鱼两个！
2、把八爪鱼切好，然后洗干净！
3、大米和豌豆洗干净，姜片切好！
4、把所有材料放到砂锅里！
5、加适量水！
6、煮开后打开锅盖，继续煮！
7、时不时的翻动下，以免焦底！
8、半小时后八爪鱼我豌豆粥煮好了，调味即可！
9、盛起一碗试试，味道不错！
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、止泻痢、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与板栗、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
