| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 奶香紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于骑脚踏车53分钟消耗的热量184 | |||||
1、主料准备好。
2、紫薯洗净去皮切小块。
3、放入锅中小火蒸15分钟左右。
4、牛奶放入微波炉内按下牛奶键微热一下。
5、将紫薯牛奶，加入适量糖放入料理杯，我是分两次加入。
6、安装上料理机，接通电源，搅拌成紫薯泥状。
7、成品。(厚薄程度取决于个人的口味。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、强肾阳等功效；可与莲子、米面、排骨搭配；与大闸蟹、柿子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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