| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 虾仁菠菜塔热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于吹小号10分钟消耗的热量150 | |||||
1、对虾从冰箱拿出来解冻
2、这个对虾个头不算小，每一只都比我的手掌还要长
3、解冻后剥去外壳和虾头
4、背部切入一半深的样子
5、取出虾线
6、然后再用清水洗干净
7、菠菜洗净。我家自己种的菠菜，非常的嫩，适合做沙拉
8、菠菜和虾仁一起焯水后捞出。这样做是为了菠菜吸收虾仁的鲜味，吃起来更好吃
9、菠菜挤出多余的水分，用沙拉汁拌均匀
10、然后菠菜用模具成型，放上虾仁，四周料汁点缀即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与糙米、花生、猪肝搭配；与酸奶、黄豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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