| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于瑜珈16分钟消耗的热量210 | |||||
1、包菜清洗干净一切两半，去掉中间部位的硬块
2、用手撕成大片
3、蒜切片
4、炒锅倒油倒入花椒粒煸出香味
5、将花椒粒捞出倒入包菜
6、烹入适量生抽翻炒
7、加少许糖、醋、老抽翻炒
8、出锅前加上蒜片快速翻炒均匀即可
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与胡萝卜、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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