| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 水煮花生热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡,相当于做作业1575分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好花生，用热水泡好
2、泡到每个都很饱满的时候就可以准备煮了
3、锅里放热水和花椒大料开始煮，煮开后小火煮20分钟左右
4、这时候汤水就明显变少了，把盐放进去继续煮，根据自己喜欢的口感决定煮的时间，然后关火闷着
5、我闷了大概四个小时，这时候味就相当好了，连汤儿一块倒出来放着
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、预防高血压、防癌等功效；可与芹菜、豆浆、莲子搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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