| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于玩游戏183分钟消耗的热量340 | |||||
1、鸡腿2个
2、烤肉料
3、鸡腿改刀
4、取适量调料
5、加水拌匀后，放入鸡腿混合均匀后，放入冰箱腌5个小时（其间翻面，是鸡腿完全腌泡）
6、放入空气炸锅
7、180度，25分钟（冷锅要先预热3分钟）
8、取出，涂料汁，再把鸡腿翻面，再涂料汁
9、再放入空气炸锅，180度，20分钟，取出装盘
10、健康又美味的鸡腿，外焦里嫩
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
