| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 香菇炒青笋热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于掸灰尘7分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原料，香菇、木耳提前泡发
2、青笋切片，香菇、木耳切丝
3、热锅凉油，先放入香菇片炒
4、再放入青笋片翻炒，加入少量清水
5、最后放入木耳翻炒均匀，出锅前加入少许盐调味即可
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、减肥、轻身强智等功效；可与草鱼、枣（鲜）、竹笋搭配；与田螺、白萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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