酱焖福寿鱼的热量和减肥功效

1、福寿鱼一条杀好去除内脏和鱼鳞，两面划上几刀

2、姜葱蒜准备好

3、鱼的两面抹点盐再放上姜片腌制一会

4、腌制的时候调酱汁

5、取一个小碗把姜葱蒜放进去加一勺生抽两勺蚝油一勺食用油一勺鸡粉和一大汤勺高汤调成酱汁

6、锅里烧热油爆香姜片

7、福寿鱼放进去盖上盖子小火慢慢煎

8、煎好一面翻过来煎另一面

9、待另一面也差不多煎好的时候把调好的酱汁倒进去

10、中火慢慢焖个十分钟

11、汤汁差不多收干即可

12、把鱼盛出来再把锅底的酱汁浇上去

13、最后撒上葱花就可以开吃了