| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | ||
| 培根 | 克 | 404千卡 | 505千卡 | ||
| 海鲜菇 | 克 | 6千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 菠菜培根沙拉热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于洗衣服195分钟消耗的热量129 | |||||
1、材料准备好
2、培根切片
3、菠菜菌菇切段，洋葱切丝
4、锅里烧至温热，倒入油，烧至6、7层熟后放入培根
5、炒至培根微焦后盛出，锅里留少许油
6、放入洋葱拌炒出香味
7、接着放入海鲜菇，并调入少许盐，炒至软熟后盛出
8、菠菜放入滚水中灼烫1分钟
9、随后盛出摆盘
10、接着摆上培根
11、再摆上海鲜菇和洋葱
12、撒上一些黑胡椒粉，拌匀即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、增进健康等功效；可与粉丝、羊肝、牡蛎搭配；与豌豆、乳酪、大豆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、大便秘结、降低胆固醇等功效；与螃蟹、绿豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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