| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 萝卜粄热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡,相当于高抬腿107分钟消耗的热量480 | |||||
1、萝卜去皮，洗干净，备用！
2、把萝卜刨成丝！
3、放到锅里煮，不加水！
4、把煮好的萝卜丝倒出来，压去水！
5、蒜苗洗干净备用，腊肉也切好，虾米洗干净！
6、热油锅，炒熟腊肉虾米蒜苗！
7、把萝卜丝倒入锅里一起煮，调好味即可！
8、把干艾叶用热水洗干净，锅放适量水煮艾草！
9、艾草煮开了，把糯米粉倒入锅里一起煮开！
10、煮开后，转动下熄火！
11、倒出来！
12、开始个艾草糯米团！
13、艾草糯米团和好了！
14、开始粄了，其实跟包肉包一样的做法！
15、艾草萝卜粄做好了！
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有痰嗽失音、利尿、润肺祛痰等功效；可与羊排、火腿、排骨搭配；与桔子、橘子、首乌相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与黄瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
