| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 三色果汁热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于举重65分钟消耗的热量180 | |||||
1、纯牛奶适量（看各人喜欢），用一把把比较长的小匙架在杯子里（要紧贴芒果汁，小匙不要没到芒果汁里面去），让牛奶顺着小匙的把缓缓流入到芒果汁的面上，形成鲜明的分层。
2、西瓜两片，去籽，榨成果汁。
3、西瓜两片，去籽，榨成果汁。
4、西瓜两片，去籽，榨成果汁。
5、同样的方法，将西瓜汁缓缓倒入至牛奶的表面。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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