| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 73千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 软炸南瓜糯米丸子热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于摇摆舞16分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮切小块微波炉里高火叮8分钟
2、趁热用勺子压成泥
3、加糯米面和白糖搅拌成面团
4、团成丸子状
5、在面包糠里滚一下让糯米丸均匀裹上面包糠
6、所有糯米丸都裹上面包糠
7、锅中倒油油温5成热时下糯米丸炸至表面金黄即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与五花肉、红豆、糙米搭配；与大花蟹 、青蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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