| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 188千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 珍珠蜜枣山药丸热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于瘦身操32分钟消耗的热量354 | |||||
1、糯米洗净浸泡一晚，山药蒸熟备用
2、蒸熟的山药去皮
3、趁热压成泥
4、团成丸子状后中间放一颗蜜枣
5、均匀的粘上糯米
6、全部做完
7、上锅蒸15分钟即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、促进消化、健脾益胃等功效；可与枣、韭菜籽、白果搭配；与笋瓜、荞麦米、藻类相克，同食可能会引起不适；
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