| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 夜晚的猫头鹰热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于爵士乐健身操14分钟消耗的热量360 | |||||
1、 土司剪出猫头鹰的形状。（图1）
2、 黄瓜皮黄瓜片装饰猫头鹰的眼睛。（图2）
3、 坚果装饰嘴巴和爪子。（图3）
4、 黄瓜皮做出大树的枝干。（图4）
5、 装饰上炒熟的西兰花。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、抗肿瘤等功效；可与醋、绿豆芽、黑木耳搭配；与枇杷、白萝卜、油菜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、减肥等功效；可与墨鱼、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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