| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 蜜豆南瓜饼热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡,相当于吹喇叭632分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜肉在壳内挖出来。
2、放入锅内蒸熟。
3、蒸熟的南瓜内倒入糯米粉。
4、活成南瓜面团。
5、之前煮好的蜜红豆做馅。
6、把和好的南瓜面团揪成大小差不多的剂子。
7、拿一个按扁后放入红豆馅。
8、把红豆馅包在里面后按扁。
9、做好不吃的话可以先摆在盘子内放入冰箱，吃的时候再煎。
10、锅内热油放入南瓜饼，小火慢慢煎。
11、一面煎黄后翻面，直至两面金黄就可以了。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补脑益智、护发明目等功效；可与莲藕、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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