| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 江瑶柱瘦肉粥热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡,相当于郊游230分钟消耗的热量240 | |||||
1、将用盐以及橄榄油腌过的米放入压力锅。
2、洗泡过的江瑶柱也放入。
3、陈皮丝、姜丝也同时放入。
4、注入半锅水大火煮沸约半小时熄火。待锅内消失打开锅盖。
5、放入用生抽、白糖、胡椒粉腌过的瘦肉继续大火煮沸。
6、煮沸约二十分钟即可熄火，食用之前放少许盐。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、补虚等功效；可与大白菜、魔芋、香芋搭配；与龟、牛里脊、何首乌相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与紫米、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
