| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 花开富贵水果沙拉热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡,相当于帆船运动225分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所需要的材料。
2、将砂糖桔剥掉皮，表层的白丝丝可以剥干净，将桔瓣向四周掰开中间的白丝丝不要剥掉，剥掉后桔瓣就容易散开了。
3、将猕猴桃去皮，切三片，摆在盘子的一角。
4、上面放上掰开的桔瓣中心加入一个草莓。
5、将苹果向着向反的方向切两刀，切下一块，再切下来的块上再以此切两次。
6、切好的苹果如图摆入摆入盘中。
7、将苹果的边角料切成小块，放入盐水里浸泡一会，冲洗干净。
8、再切三片猕猴桃如图摆入盘中。
9、最后将剩余的水果切成块状放入盘中，再在上面挤上适量的沙拉酱即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、安眠等功效；可与枸杞、银耳、青鱼搭配；与沙丁鱼、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、帮助消化、防癌等功效；可与橙子、酸奶、大米搭配；与黄瓜、牛奶、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
