| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 炒饭热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于乡村舞117分钟消耗的热量270 | |||||
1、热油，炒香葱花
2、放入黄豆酱炒香
3、放入米饭
4、小火翻炒均匀。
5、出锅盛入碗中即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有预防癌症、降血脂、降血糖等功效；
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